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Cuidado de la piel para el otoño
¿Adaptas tu rutina de cuidado de la piel cuando la piel se vuelve más seca? Cuando el verano da paso al otoño, muchas personas notan que la piel se siente más seca, más tirante o empieza a picar. Esto se debe a que tanto la temperatura como la humedad del aire descienden, al mismo tiempo que el aire interior se vuelve más seco cuando comienza la calefacción. Para la piel, esto significa que se evapora más humedad, lo que puede hacer que la barrera cutánea se debilite y la piel se vuelva más sensible. Al adaptar tu rutina de cuidado de la piel al otoño, puedes ayudar a la piel a mantener su hidratación, fortalecer la barrera cutánea y reducir el riesgo de sequedad, irritación y picazón. A continuación, repasamos qué ocurre con la piel durante el otoño, qué ingredientes son los más adecuados y cómo crear una rutina de cuidado de la piel que funcione cuando el clima se vuelve más frío. ¿Por qué la piel se seca más en otoño? Que la piel cambie durante el otoño es completamente natural. Cuando la temperatura baja y el aire contiene menos humedad, a la piel le resulta más difícil mantener su equilibrio natural de hidratación. Al mismo tiempo, muchas personas pasan más tiempo en interiores, donde la calefacción hace que el aire sea aún más seco. Varios factores contribuyen a que la piel se vuelva más seca durante el otoño: Temperaturas más frías. Menor humedad del aire. Aire interior seco por los radiadores. Duchas calientes que pueden disolver la barrera protectora natural de la piel. Cuando la piel pierde más humedad de la que puede retener, la barrera cutánea se deteriora. Entonces la piel puede sentirse: Tirante Seca Escamosa Enrojecida Más sensible de lo habitual Con mayor tendencia a picar ¿Por qué pica la piel cuando hace más frío? La picazón en otoño suele deberse a que la piel se ha secado y la barrera cutánea se ha debilitado. Cuando la piel ya no puede retener tanta humedad, se vuelve más vulnerable a las agresiones externas y las terminaciones nerviosas de la piel reaccionan con mayor facilidad. Por eso muchas personas notan que la piel empieza a picar en las piernas, los brazos o el rostro cuando llega el otoño, aunque no hayan hecho cambios en su cuidado de la piel. Si la piel pica, a menudo es mejor centrarse en hidratar y fortalecer la barrera cutánea que simplemente elegir una crema facial más grasa. ¿Cuál es la diferencia entre piel seca y piel deshidratada en otoño? Muchas personas usan piel seca y piel deshidratada como si significaran lo mismo, pero hay una diferencia importante. Piel seca es un tipo de piel que produce menos sebo de lo normal. A menudo necesita más nutrición e ingredientes emolientes durante todo el año. Piel deshidratada es, en cambio, una condición en la que la piel tiene falta de agua. Puede afectar a todos los tipos de piel, incluso a la piel grasa y mixta. Durante el otoño, es común que la piel se deshidrate porque pierde más humedad en el aire más seco. Esto significa que incluso las personas con piel grasa pueden necesitar más hidratación en otoño que durante el verano. Así adaptas tu rutina de cuidado de la piel al otoño Cuando la piel empieza a sentirse más seca, rara vez se trata de cambiar toda la rutina de cuidado de la piel. A menudo, bastan algunos pequeños cambios para dar a la piel mejores condiciones durante los meses más fríos. Una buena rutina de otoño se centra sobre todo en fortalecer la barrera cutánea, aportar más hidratación y reducir aquello que pueda irritar la piel. Empieza por fortalecer la barrera cutánea La barrera cutánea es la protección más externa de la piel y ayuda a retener la humedad al mismo tiempo que protege frente a agresiones externas. Cuando funciona como debe, la piel se siente suave, flexible y equilibrada. Durante el otoño, la barrera cutánea está sometida a mayores agresiones que en verano. Por eso, puede ser buena idea elegir productos con ingredientes que ayuden a la piel a reparar y fortalecer su protección natural, por ejemplo ceramidas, squalane, pantenol y Centella Asiatica. Limpieza Una limpieza facial que funcionaba bien durante el verano puede sentirse deshidratante cuando el clima se vuelve más frío. Elige preferiblemente una limpieza suave que elimine eficazmente la suciedad, el maquillaje y SPF sin que la piel se sienta tirante después. Si la piel se siente seca justo después de la limpieza, puede ser una señal de que el producto es demasiado fuerte para la estación. Hidratación Durante el otoño, la piel suele necesitar más hidratación que antes. En lugar de elegir solo una crema facial más grasa, puede ser una buena idea trabajar en varias capas. Empieza con un sérum hidratante o una essence que ayude a la piel a retener agua. Luego termina con una crema facial que ayude a sellar la hidratación y a reducir la pérdida de humedad durante el día. Esta combinación suele dar mejores resultados que usar únicamente una crema más rica. Exfoliación La exfoliación ayuda a eliminar las células muertas de la piel y puede aportar más luminosidad, pero durante el otoño es importante no excederse. Si la piel ya se siente seca o sensible, demasiada exfoliación puede hacer que la barrera cutánea se debilite aún más. Para la mayoría, basta con una o dos veces por semana, según el tipo de piel y el tipo de exfoliación que se utilice. SPF Muchas personas dejan de usar protector solar cuando el verano termina, pero la radiación UV sigue presente durante gran parte del otoño. Si pasas tiempo al aire libre durante el día, por eso sigue siendo recomendable usar SPF como último paso de la rutina de cuidado de la piel. Es especialmente importante si utilizas ingredientes activos como retinol o ácidos. Los mejores ingredientes en el cuidado de la piel en otoño Ceramidas Las ceramidas son lípidos naturales que ya se encuentran en la barrera protectora de la piel. Cuando la piel se vuelve más seca durante el otoño, la cantidad de ceramidas puede disminuir, lo que hace que la piel pierda humedad con mayor facilidad. Los productos de cuidado de la piel con ceramidas ayudan a fortalecer la barrera cutánea y a reducir la pérdida de humedad, haciendo que la piel se sienta más suave y menos tirante con el tiempo. Ácido hialurónico El ácido hialurónico es un ingrediente humectante eficaz que ayuda a la piel a atraer y retener agua. Durante el otoño, cuando el aire se vuelve más seco, el ácido hialurónico puede contribuir a que la piel se sienta más hidratada y flexible. Es adecuado para la mayoría de los tipos de piel y funciona bien junto con una crema facial hidratante. Glicerina La glicerina es uno de los humectantes más probados en el cuidado de la piel. Durante el otoño, ayuda a la piel a atraer humedad y a contrarrestar la sensación de tirantez que muchas personas experimentan cuando baja la humedad del aire. La glicerina es adecuada para casi todos los tipos de piel y es un ingrediente habitual tanto en sérums como en cremas faciales. Pantenol El pantenol, también conocido como provitamina B5, ayuda a la piel a recuperarse y puede contribuir a reducir la sensación de irritación y sequedad. Si la piel se ha vuelto más sensible durante el otoño, el pantenol es un ingrediente que tanto hidrata como fortalece la protección natural de la piel. Centella Asiatica La Centella Asiatica es apreciada por sus propiedades calmantes. Durante el otoño, puede ayudar a que la piel se sienta menos irritada al mismo tiempo que favorece la recuperación natural de la piel. Este ingrediente es especialmente adecuado para pieles sensibles o si la piel se enrojece con facilidad cuando baja la temperatura. Betaglucano El betaglucano es un ingrediente hidratante que ayuda a la piel a mantener su humedad al mismo tiempo que tiene un efecto calmante. Para muchas personas, la piel se siente más suave y más hidratada cuando el beta-glucano se usa regularmente durante los meses más fríos. Squalane Squalane es un ingrediente emoliente que ayuda a la piel a reducir la pérdida de humedad sin sentirse pesado ni pegajoso. Es adecuado para piel seca, sensible y grasa, y es una buena opción cuando la piel necesita un poco de apoyo extra durante el otoño. ¿Es el otoño un buen momento para empezar con retinol? Sí, muchas personas eligen empezar con retinol o retinal durante el otoño porque el índice UV suele ser más bajo que en verano. Los retinoides pueden hacer que la piel sea más sensible, por lo que muchas personas consideran que son más fáciles de introducir cuando el sol no es tan fuerte. Empieza preferiblemente con una concentración baja un par de noches por semana y aumenta el uso gradualmente si la piel se siente bien. Recuerda usar siempre protector solar cuando la piel se exponga al sol, también durante el otoño. Cuidado de la piel en otoño para distintos tipos de piel Piel seca Si tienes piel seca, el otoño puede hacer que la piel se sienta aún más tirante. Céntrate en sérums hidratantes junto con una crema facial más rica e ingredientes como ceramidas, squalane y pantenol. Piel grasa Incluso la piel grasa puede deshidratarse cuando baja la humedad del aire. Elige productos ligeros e hidratantes con, por ejemplo, glicerina o ácido hialurónico en lugar de saltarte la hidratación. Piel sensible Si la piel se enrojece o irrita con facilidad durante el otoño, puede ser bueno priorizar ingredientes calmantes como Centella Asiatica y pantenol. Al mismo tiempo, evita exfoliar con demasiada frecuencia. Piel mixta Si tienes piel mixta, distintas partes del rostro pueden necesitar diferentes niveles de hidratación. Por ejemplo, las mejillas pueden necesitar una crema facial más rica, mientras que la zona T suele arreglárselas con productos más ligeros. Errores comunes durante el otoño Seguir usando los mismos productos ligeros que en verano. Dejar de usar por completo SPF. Exfoliar con demasiada frecuencia cuando la piel ya se siente seca. Darse duchas largas y muy calientes. Esperar para hidratar hasta que la piel ya se sienta seca. Preguntas frecuentes ¿Necesito cambiar mi rutina de cuidado de la piel en otoño? Sí, muchas personas necesitan hacer pequeños ajustes cuando el clima se vuelve más frío. La piel suele perder más humedad durante el otoño, lo que hace que pueda beneficiarse de más hidratación y de productos que fortalezcan la barrera cutánea. ¿Por qué la piel se seca más en otoño? Cuando la temperatura y la humedad del aire bajan, la piel pierde más humedad. Al mismo tiempo, el aire interior seco y las duchas calientes pueden contribuir a debilitar la barrera cutánea. ¿Por qué pica la piel cuando hace más frío? La picazón suele deberse a que la piel se ha secado y la barrera cutánea se ha debilitado. Cuando la piel se hidrata y la barrera cutánea se fortalece, las molestias suelen disminuir. ¿Qué ingredientes son mejores durante el otoño? Ceramidas, ácido hialurónico, glicerina, pantenol, Centella Asiatica, beta-glucano y squalane son ingredientes que ayudan a la piel a hidratarse, fortalecer la barrera cutánea y reducir la sequedad. ¿Se debe usar SPF en otoño? Sí. Si la piel está expuesta al sol, SPF sigue siendo una parte importante de la rutina de cuidado de la piel, también durante el otoño. Esto es especialmente cierto si usas retinol o ácidos exfoliantes. ¿Puedo empezar con retinol en otoño? Sí. Muchas personas eligen introducir retinol o retinal durante el otoño porque el índice UV es, por lo general, más bajo que en verano. Empieza despacio y usa siempre protector solar cuando te expongas al sol.
¿Con qué frecuencia se debe exfoliar el rostro?
Para la mayoría, basta con exfoliar el rostro 1–2 veces por semana. La frecuencia con la que debes exfoliar depende, entre otras cosas, de tu tipo de piel, del tipo de exfoliación que uses y de cómo reaccione la piel. La piel seca y sensible a menudo necesita exfoliarse con menos frecuencia, mientras que la piel grasa normalmente puede exfoliarse algo más a menudo. Lo más importante no es exfoliar lo más a menudo posible, sino encontrar una rutina que aporte luminosidad y una textura uniforme a la piel sin debilitar la barrera cutánea. No existe una respuesta única para todos La frecuencia con la que debes exfoliar el rostro se ve afectada por varios factores. Una exfoliación suave a menudo puede usarse con más frecuencia que un producto más intensivo, al mismo tiempo que las necesidades de la piel pueden cambiar según la estación, la edad y el estado de la piel. Si la piel se siente equilibrada, hidratada y no muestra signos de irritación, probablemente hayas encontrado una frecuencia que funciona para ti. Sin embargo, si la piel empieza a sentirse tirante, enrojecida o sensible, puede ser una señal de que te estás exfoliando con demasiada frecuencia. ¿Con qué frecuencia deben exfoliarse los distintos tipos de piel? Tipo de piel Frecuencia recomendada Piel seca Aproximadamente 1 vez por semana Piel sensible Cada 7–10 días Piel mixta 1–2 veces por semana Piel grasa 2–3 veces por semana según el producto La tabla anterior es una recomendación general. La frecuencia con la que puedes exfoliarte también depende del tipo de exfoliación que uses y de cómo reaccione la piel. Piel seca La piel seca suele tener una barrera cutánea más débil y, por lo tanto, puede irritarse si se exfolia con demasiada frecuencia. Para la mayoría, una vez por semana aproximadamente es suficiente. Después de la exfoliación, es bueno usar productos hidratantes que ayuden a la piel a conservar su hidratación. Piel grasa La piel grasa normalmente puede exfoliarse algo más a menudo, ya que suele producir más sebo y obstruye los poros con mayor facilidad. Para muchas personas, dos veces por semana funciona bien, mientras que algunas pueden usar una exfoliación suave hasta tres veces por semana si la piel se siente equilibrada. Piel mixta Si tienes piel mixta, una o dos veces por semana funciona para la mayoría. Si algunas zonas se sienten más secas que otras, también puedes adaptar la exfoliación a las distintas partes del rostro. Piel sensible La piel sensible a menudo necesita una recuperación más prolongada entre exfoliaciones. Empieza preferiblemente con una vez cada siete a diez días y aumenta solo si la piel se siente bien y no muestra signos de irritación. ¿Es necesario exfoliar menos en otoño e invierno? Sí, para muchas personas es una buena idea reducir un poco la exfoliación cuando el clima se vuelve más frío. Durante el otoño y el invierno, la humedad del aire disminuye y, al mismo tiempo, el aire seco del interior hace que la piel pierda más hidratación. Si sigues exfoliando con la misma frecuencia que en verano, la piel puede volverse más seca y sensible. Si la piel empieza a sentirse tirante, pica o se irrita con facilidad, puede ser prudente reducir temporalmente la exfoliación y, en su lugar, centrarse más en la hidratación y en fortalecer la barrera cutánea. Señales de que te exfolias con demasiada frecuencia Exfoliarse con demasiada frecuencia puede hacer más daño que bien. Si la barrera cutánea se debilita, la piel puede volverse más sensible y recuperarse más lentamente. Las señales más comunes son: La piel se siente tirante. La piel escuece cuando aplicas productos para el cuidado de la piel. El enrojecimiento aumenta. La piel se siente seca a pesar de que la hidratas. La piel empieza a descamarse o a irritarse. Si reconoces varias de estas señales, puede ser conveniente hacer una pausa durante algunos días y dejar que la piel se recupere antes de volver a exfoliarte. ¿Se debe exfoliar por la mañana o por la noche? Para la mayoría, lo mejor es exfoliar por la noche. Durante la noche, la piel tiene la oportunidad de recuperarse y puedes terminar la rutina con productos hidratantes que ayuden a la piel a fortalecer la barrera cutánea. Si exfolias por la mañana, es especialmente importante usar protector solar como último paso de la rutina de cuidado de la piel. ¿Se puede usar retinol y exfoliación la misma noche? Depende tanto de los productos como de lo acostumbrada que esté la piel a los ingredientes activos. Muchas personas eligen usar retinol y exfoliación en noches distintas para reducir el riesgo de irritación, especialmente si la piel es seca o sensible. Si eres un usuario habitual y la piel tolera la combinación, puede funcionar, pero para la mayoría es más suave alternar los productos. ¿Qué se debe usar después de la exfoliación? Después de la exfoliación, la piel suele estar más receptiva a los ingredientes hidratantes y calmantes. Un sérum hidratante seguido de una crema facial ayuda a la piel a conservar la hidratación y fortalece la barrera cutánea. Ingredientes como ácido hialurónico, ceramidas, pantenol y Centella Asiatica son opciones especialmente buenas después de la exfoliación porque ayudan a la piel a recuperarse. Preguntas frecuentes ¿Con qué frecuencia se debe exfoliar el rostro? Para la mayoría, basta con 1–2 veces por semana. La frecuencia óptima depende del tipo de piel, del tipo de exfoliación que uses y de cómo reaccione la piel. ¿Se puede exfoliar el rostro todos los días? Para la mayoría no se recomienda la exfoliación diaria. Exfoliar con demasiada frecuencia puede debilitar la barrera cutánea y hacer que la piel esté seca, sensible e irritada. ¿Cómo saber si te has exfoliado demasiado? Si la piel se siente tirante, escuece, se enrojece o empieza a descamarse, pueden ser señales de que te exfolias con demasiada frecuencia. Reduce entonces la frecuencia y céntrate en la hidratación hasta que la piel vuelva a sentirse equilibrada. ¿Se debe exfoliar por la mañana o por la noche? La noche suele ser la mejor opción, ya que la piel tiene la oportunidad de recuperarse durante la noche. Termina preferiblemente con productos hidratantes que ayuden a la piel a fortalecer su barrera protectora. ¿Se debe usar crema hidratante después de la exfoliación? Sí. Una crema facial hidratante ayuda a la piel a conservar la hidratación después de la exfoliación y reduce el riesgo de que la piel se sienta seca o tirante. ¿Es necesario exfoliar menos en otoño? Sí, muchas personas necesitan reducir la exfoliación cuando el clima se vuelve más frío. El aire seco y la menor humedad hacen que la piel a menudo se vuelva más sensible y pierda más hidratación que durante el verano. ¿Se puede usar retinol y exfoliación al mismo tiempo? Es posible para algunas personas, pero a muchas les va mejor usar retinol y exfoliación en noches distintas para reducir el riesgo de irritación. ¿La piel grasa necesita exfoliarse con más frecuencia? A menudo sí. La piel grasa normalmente puede exfoliarse algo más a menudo que la piel seca, pero también aquí es importante adaptar la rutina según cómo reaccione la piel. ¿Se puede exfoliar la piel seca? Sí. La piel seca también se beneficia de la exfoliación, pero normalmente basta con aproximadamente una vez por semana y es importante hidratar bien la piel después.
Adapta tu rutina de cuidado de la piel al sol, el calor y SPF en verano
El verano es una época en la que muchas personas pasan más tiempo al aire libre, viajan, se bañan y disfrutan del sol. Al mismo tiempo, la piel está expuesta a un esfuerzo considerablemente mayor que durante el resto del año. La radiación UV, el calor, el sudor, el agua salada y el cloro afectan el equilibrio de hidratación y la barrera protectora de la piel, lo que hace que la rutina de cuidado de la piel que funcionaba durante el invierno no siempre sea óptima en verano. Eso no significa que necesites cambiar por completo toda tu rutina de cuidado de la piel, pero puede ser sensato adaptar tanto los productos que usas como la forma en que los usas. Algunos ingredientes se vuelven especialmente importantes cuando la piel necesita hidratarse y calmarse, mientras que otros pueden necesitar usarse con más cuidado si pasas mucho tiempo al sol. A continuación, repasamos cómo construir una rutina de cuidado de la piel eficaz para el verano, cómo usar correctamente la protección solar y qué ingredientes pueden ayudar a que la piel se sienta bien durante los meses más cálidos del año. La piel necesita una rutina de cuidado distinta en verano Las necesidades de la piel cambian a lo largo del año. Cuando sube la temperatura, a menudo aumenta la producción de sebo, al mismo tiempo que la piel pierde más líquido por la sudoración. Si además sumamos una radiación UV más intensa, baños en el mar o en la piscina y días más largos al aire libre, queda claro por qué la piel puede reaccionar de forma diferente durante el verano. Muchas personas sienten que la piel se vuelve a la vez más grasa y más seca. Puede sonar contradictorio, pero en realidad es común. El calor puede hacer que la piel produzca más sebo, lo que da una sensación más brillante, al mismo tiempo que el sol y el calor hacen que la piel pierda más hidratación. El resultado es una piel que se siente grasa en la superficie pero al mismo tiempo tirante o deshidratada. Otro factor importante es la barrera cutánea. La capa más externa de la piel actúa como protección frente a las agresiones externas y al mismo tiempo ayuda a la piel a conservar su hidratación. Una exposición solar intensa puede deteriorar temporalmente la barrera cutánea, haciendo que la piel sea más sensible y propensa a la irritación. Por eso, una buena rutina de verano no solo consiste en proteger la piel del sol, sino también en ayudarla a recuperarse y mantener una barrera cutánea fuerte. Así afecta el sol a la piel El sol es importante para nuestro bienestar, pero la radiación UV también es una de las mayores causas del envejecimiento prematuro de la piel. La radiación UV descompone gradualmente el colágeno y la elastina, dos proteínas que ayudan a la piel a mantenerse firme y elástica. Al mismo tiempo, pueden formarse radicales libres en la piel, lo que conduce al estrés oxidativo. Con el tiempo, esto puede contribuir a la aparición de manchas de pigmentación, líneas finas y un tono de piel desigual. Si la piel se expone a mucho sol sin suficiente protección, además puede volverse seca, enrojecida e irritada. En algunos casos, la barrera cutánea puede debilitarse, lo que hace que la piel reaccione con más facilidad a productos que normalmente suele tolerar. Esto no significa que haya que evitar el sol por completo. La clave está, en cambio, en dar a la piel la protección adecuada y las condiciones correctas para recuperarse. La rutina de mañana durante el verano Una buena rutina de mañana en verano consiste en hidratar la piel sin que se sienta pesada, al mismo tiempo que se prepara para el paso más importante del día: la protección solar. Empieza con una limpieza suave Durante la noche, la piel produce sebo y sudor, al mismo tiempo que permanecen en la piel restos del cuidado facial de la noche anterior. Por eso, una limpieza facial suave por la mañana puede ser un buen comienzo del día. Una limpieza suave elimina la suciedad y el exceso de sebo sin alterar el equilibrio natural de la piel. Si la limpieza es demasiado fuerte, existe el riesgo de que la piel se reseque incluso antes de que empiece el día, lo que puede hacerla más sensible tanto al calor como al sol. Si tienes la piel muy seca o sensible, a veces puede bastar con enjuagarte el rostro con agua tibia por la mañana. Hidrata la piel con tónico y sérum Muchas personas creen que la piel necesita menos hidratación en verano porque se siente más grasa. En realidad, la piel a menudo necesita más hidratación de lo habitual. Un sérum hidratante es una forma sencilla de darle a la piel una hidratación extra sin que se sienta pesado. Los sérums suelen tener una textura ligera y contienen altas concentraciones de ingredientes activos, lo que los convierte en un excelente complemento durante el verano, cuando muchas personas quieren usar productos más ligeros. Busca preferiblemente ingredientes como: Ácido hialurónico Glicerina Beta-glucano Pantenol Estos ingredientes ayudan a la piel a retener agua y aportan hidratación sin sentirse pesados ni pegajosos. Adapta tu crema hidratante al clima En invierno, muchas personas usan una crema facial más rica, pero en verano la piel puede sentirse mejor con una crema en gel o una loción más ligera. Una crema hidratante ligera hidrata la piel sin sentirse grasa y además funciona mejor junto con la protección solar. De lo contrario, si la piel se vuelve demasiado grasa, puede ser más difícil conseguir que SPF se distribuya de manera uniforme sobre la piel. En cambio, si tienes la piel muy seca, no necesitas cambiar automáticamente a una crema más ligera. Lo más importante es que la piel se sienta hidratada y cómoda durante el día. La protección solar es el paso más importante de la rutina de verano Si solo vas a priorizar un único producto durante el verano, que sea una buena protección solar. La protección solar no solo ayuda a reducir el riesgo de quemarse. También protege la piel de los daños a largo plazo causados por la radiación UV, como alteraciones de la pigmentación, pérdida de elasticidad y envejecimiento prematuro de la piel. Incluso muchos ingredientes activos para el cuidado de la piel dan mejores resultados si la piel está protegida del sol al mismo tiempo. De lo contrario, nuevas manchas de pigmentación y daños solares pueden contrarrestar el efecto del resto de tu cuidado de la piel. Para la mayoría, se recomienda una protección solar de amplio espectro de al menos SPF 30, pero en verano SPF 50 suele ser una mejor opción, especialmente si pasas mucho tiempo al aire libre. ¿Cuánto SPF se debe usar? Una de las razones más habituales por las que la protección solar no proporciona el nivel de protección indicado en el envase es que se usa muy poca cantidad. Para el rostro y el cuello, dos líneas de crema solar sobre los dedos suelen ser una buena regla general. Aplica la protección solar como el último paso de tu rutina de mañana y deja que se absorba antes de aplicar maquillaje. Si la cantidad es demasiado pequeña, la protección disminuye considerablemente, incluso si el producto tiene SPF 50. ¿Con qué frecuencia se debe reaplicar SPF? Aplicar protección solar por la mañana es un buen comienzo, pero no siempre basta para todo el día. Si pasas tiempo al aire libre durante periodos prolongados, la protección solar debe reaplicarse aproximadamente cada dos horas. Esto es especialmente importante si estás en la playa, caminas durante mucho tiempo o te sientas bajo la luz solar directa. También debes volver a aplicar protección solar después de: Bañarte Sudoración intensa Entrenar al aire libre Si te has secado la cara con una toalla Incluso las protecciones solares resistentes al agua pierden gradualmente su efecto cuando la piel está expuesta al agua y a la fricción. En cambio, si trabajas en interiores la mayor parte del día y solo estás fuera por periodos cortos, la necesidad de reaplicación puede ser menor, pero si vuelves a salir por la tarde, es sensato aplicar una nueva capa. Ingredientes que conviene usar con un poco más de precaución durante el verano Existe una idea equivocada muy común de que algunos ingredientes no deben usarse en absoluto durante el verano. No es tan sencillo. La mayoría de los ingredientes activos pueden usarse durante todo el año, pero algunos hacen que la piel sea más sensible a las agresiones externas o requieren que seas especialmente cuidadoso con la protección solar. Por eso, si sabes que vas a pasar muchas horas al sol, puede ser sensato adaptar la frecuencia con la que los usas. Retinol Retinol es uno de los ingredientes mejor documentados dentro del cuidado de la piel y suele usarse para reducir líneas finas, mejorar la textura de la piel y tratar el acné. Al mismo tiempo, el retinol puede hacer que la piel esté más seca y más sensible, especialmente cuando acabas de empezar a usarlo. Por eso, durante el verano, el sol intenso, el calor y el retinol juntos pueden suponer una carga para la piel. Eso no significa que debas dejar de usar retinol en verano. Al contrario, muchas personas pueden seguir usándolo sin problemas, pero conviene aplicarlo por la noche y ser especialmente cuidadoso con la protección solar todos los días. Si la piel se siente irritada o si sabes que vas a estar mucho tiempo al sol varios días seguidos, puede ser una buena idea reducir temporalmente su uso. Ácidos AHA Ácidos AHA, como el ácido glicólico, el ácido láctico y el ácido mandélico, exfolian la capa más externa de la piel y contribuyen a un tono más uniforme y a una mayor luminosidad. Dado que eliminan las células muertas de la piel, esta también puede volverse más sensible a la radiación UV. Por eso, es especialmente importante usar una protección solar alta si utilizas ácidos AHA, especialmente durante el verano. Para muchas personas funciona bien usar los ácidos por la noche un par de veces por semana en lugar de todos los días durante periodos en los que se pasa mucho tiempo al aire libre. BHA (ácido salicílico) A diferencia de los ácidos AHA, los ácidos BHA son liposolubles, lo que significa que pueden penetrar en los poros y disolver el sebo y las impurezas. Por eso, el ácido salicílico es una opción popular para quienes tienen la piel grasa o con tendencia acneica. El ácido salicílico no hace que la piel sea tan sensible al sol como los ácidos AHA, pero dado que sigue exfoliando la piel, el uso excesivo junto con el sol intenso, el calor y el sudor puede hacer que la piel se reseque o se irrite. Si la piel se siente más sensible de lo habitual durante el verano, puede ser sensato reducir un poco su uso y centrarse en cambio en la hidratación y en una barrera cutánea fuerte. Peelings fuertes y exfoliación La exfoliación es una forma eficaz de eliminar las células muertas de la piel y aportar más luminosidad, pero durante el verano puede ser bueno pensar de forma un poco diferente. Si sabes que vas a pasar un día entero en la playa o a estar bajo un sol intenso durante varias horas, puede ser mejor posponer una exfoliante facial más intensa para otro día. Una piel recién exfoliada puede sentirse más sensible y reaccionar con más facilidad tanto al calor como a la radiación UV. Para la mayoría, basta con exfoliar una o dos veces por semana durante el verano, pero la frecuencia depende del tipo de piel, de los productos que uses y de cuánto tiempo pases al aire libre. Ingredientes que encajan especialmente bien en verano El verano no solo trata de qué ingredientes debes usar con precaución. También hay muchos ingredientes que pueden ayudar a la piel a mantener su equilibrio de hidratación, calmar la irritación y fortalecer la protección natural de la piel. Ácido hialurónico Ácido hialurónico es uno de los ingredientes hidratantes más valorados dentro del cuidado de la piel. Funciona reteniendo agua en la capa más externa de la piel, lo que hace que la piel se sienta más suave y más hidratada. Durante el verano, cuando la piel pierde más líquido por el calor y la sudoración, el ácido hialurónico puede ayudar a contrarrestar la sensación de tirantez que muchas personas experimentan. Dado que el ácido hialurónico tiene una textura ligera, se adapta a la mayoría de los tipos de piel, incluso a quienes sienten la piel grasa durante el verano. Pantenol (Vitamina B5) Pantenol es un ingrediente que hidrata y calma la piel al mismo tiempo. Después de un día caluroso o de mucha exposición solar, la piel puede sentirse caliente, seca o ligeramente irritada. El pantenol ayuda entonces a reducir la incomodidad al mismo tiempo que fortalece la barrera natural de la piel. Eso convierte a este ingrediente en una excelente opción tanto por la mañana como por la noche durante el verano. Centella Asiatica Centella Asiatica es uno de los ingredientes más conocidos dentro del cuidado de la piel coreano y se usa a menudo cuando la piel necesita calmarse. Este ingrediente es apreciado porque ayuda a reducir el enrojecimiento y a apoyar la recuperación natural de la piel. Si la piel se siente sensible después de un día al sol, los productos con Centella Asiatica pueden contribuir a que la piel vuelva a sentirse más equilibrada. Por eso muchas personas la usan durante todo el año, pero especialmente en verano, cuando la piel está expuesta a más agresiones externas. Ceramidas Ceramidas son grasas naturales que ya existen en la piel y forman una parte importante de la barrera cutánea. Cuando la piel está expuesta a mucho sol, baños y calor, la barrera cutánea puede debilitarse. Entonces, a la piel le resulta más difícil conservar su hidratación, lo que puede provocar sequedad e irritación. Al usar productos con ceramidas, ayudas a la piel a reconstruir su barrera protectora y a reducir la pérdida de hidratación. Beta-glucano Beta-glucano es un ingrediente que a menudo pasa un poco desapercibido, pero que tiene muchas ventajas. Ayuda a la piel a retener la hidratación al mismo tiempo que actúa de forma calmante. Muchas personas también aprecian que el beta-glucano proporcione una sensación suave y agradable sin sentirse pesado en la piel. Si tu piel se enrojece o se sensibiliza fácilmente durante el verano, el beta-glucano puede ser un buen complemento para el resto de tu cuidado de la piel. Heartleaf (Houttuynia Cordata) Heartleaf se ha convertido en un ingrediente muy popular dentro del cuidado de la piel coreano gracias a sus propiedades calmantes. Suele usarse en productos para piel sensible o con tendencia acneica porque ayuda a reducir el enrojecimiento y a dar a la piel una sensación más equilibrada. Durante el verano, puede ser especialmente apreciado porque el calor y el sudor a veces pueden hacer que la piel sea más reactiva. Niacinamida Niacinamida es un ingrediente versátil que se adapta a la mayoría de los tipos de piel y también funciona muy bien durante el verano. Ayuda a fortalecer la barrera cutánea, equilibrar la producción de sebo y unificar el tono de la piel con el tiempo. Además, es considerablemente más suave que muchos ácidos exfoliantes, lo que hace que también sea adecuada incluso cuando la piel está expuesta a mucho sol. Si tienes una piel que en verano se vuelve brillante y al mismo tiempo se siente deshidratada, la niacinamida suele ser una buena elección. Cuidado de la piel después de un día al sol Después de varias horas al aire libre, la piel necesita sobre todo recuperación. Aunque no te hayas quemado, la piel ha estado expuesta al calor, la radiación UV y, a menudo, también al sudor, al agua salada o al cloro. Una rutina de noche calmante ayuda a la piel a restablecer su equilibrio de cara al día siguiente. Limpia bien la piel Durante el día se acumulan sobre la piel protector solar, sebo, sudor, suciedad y contaminación del aire. Por eso, una limpieza minuciosa pero suave es importante por la noche. Si usas protector solar resistente al agua o maquillaje, una doble limpieza puede ser una buena alternativa para asegurarte de que se eliminen todos los restos. Repón la hidratación Después de la limpieza, es un buen momento para proporcionar a la piel abundante hidratación. Un tónico hidratante seguido de un sérum y una crema hidratante ayuda a la piel a reponer la hidratación que ha perdido durante el día. Los productos con ácido hialurónico, pantenol o beta-glucano son especialmente apreciados después de mucho sol. Calma la piel Si la piel se siente caliente o ligeramente irritada, los ingredientes calmantes pueden marcar una gran diferencia. Centella Asiatica, Heartleaf, aloe vera y madecassoside son ejemplos de ingredientes que ayudan a que la piel se sienta más cómoda al mismo tiempo que apoyan su recuperación natural. Fortalece la barrera cutánea Si la piel se siente seca o tirante después de un día al aire libre, una crema facial fortalecedora de la barrera con ceramidas o squalane puede ayudar a la piel a recuperarse más rápido. Una barrera cutánea fuerte permite que la piel conserve mejor su hidratación y resista las agresiones externas de forma más eficaz. Errores habituales durante el verano Incluso la mejor rutina de cuidado de la piel da peores resultados si se cuelan algunos errores comunes. Saltarse la crema hidratante Muchas personas prescinden de su crema facial porque la piel se siente grasa. El problema es que una piel deshidratada a veces compensa produciendo aún más sebo. En cambio, una crema hidratante ligera ayuda a la piel a mantener un mejor equilibrio. Aplicar SPF solo una vez La protección solar se va degradando gradualmente durante el día y además desaparece cuando te bañas, sudas o te secas la cara. Por eso, si pasas mucho tiempo al aire libre, es necesario reaplicar la protección solar para que proporcione una buena protección. Usar muy poca protección solar Muchas personas aplican bastante menos de la cantidad necesaria para alcanzar el SPF indicado del producto. Dos líneas sobre los dedos para rostro y cuello es una regla sencilla que te ayuda a conseguir una protección más fiable. Olvidar las zonas expuestas Las orejas, el cuello, la línea del cabello y las manos son zonas que a menudo se pasan por alto al aplicar protección solar. También son zonas que suelen estar expuestas a mucho sol y por eso deben recibir la misma protección que el resto del rostro. Adapta la rutina a tu tipo de piel No existe una rutina de cuidado de la piel que sirva para todos. Cómo debes adaptar tu rutina durante el verano depende, entre otras cosas, de tu tipo de piel y del tiempo que pases al aire libre. Si tienes la piel seca, puedes seguir usando una crema hidratante más rica si tu piel se siente cómoda con ella. Si tienes la piel grasa, una crema en gel más ligera puede ser una mejor alternativa, pero incluso la piel grasa necesita hidratación. Para la piel sensible, suele ser sensato priorizar ingredientes calmantes y evitar introducir muchos productos activos nuevos al mismo tiempo durante periodos de mucho sol. Si usas retinol o ácidos exfoliantes, no necesitas dejar de usarlos solo porque sea verano. Sin embargo, puede ser bueno adaptar la frecuencia de uso si la piel se siente más sensible de lo habitual o si sabes que vas a exponerte mucho a la luz solar directa. Preguntas frecuentes sobre el cuidado de la piel en verano ¿Necesito usar SPF incluso cuando está nublado? Sí. Gran parte de la radiación UV del sol puede atravesar las nubes, lo que significa que la piel sigue estando expuesta a la radiación UV aunque el sol no se vea. ¿Puedo usar retinol durante el verano? Sí, perfectamente. Sin embargo, usa retinol por la noche y sé cuidadoso con la protección solar durante el día. Si la piel se siente sensible, puedes reducir temporalmente su uso. ¿Con qué frecuencia debo reaplicar la protección solar? Si pasas tiempo al aire libre durante periodos prolongados, debes reaplicar la protección solar aproximadamente cada dos horas, así como después de bañarte, sudar intensamente o secarte la piel con una toalla. ¿Necesito crema hidratante aunque la piel se sienta grasa? Sí. La piel grasa también puede estar deshidratada. Una crema hidratante ligera ayuda a la piel a mantener su equilibrio de hidratación y, en muchos casos, también puede contribuir a que la piel se sienta menos grasa. ¿Qué ingredientes son mejores después de un día al sol? Ingredientes como Centella Asiatica, pantenol, ceramidas, beta-glucano, Heartleaf y ácido hialurónico son opciones populares porque ayudan a hidratar, calmar y fortalecer la barrera natural de la piel.
